愛情ホルモンでダイエット、睡眠とオキシトシンの痩せる美容効果


私たちの体内から微妙に分泌する
ホルモンというものが、

私たちの美容、健康、長寿に
大きな影響を与えるという事は、
このサイトでは何度も紹介してきています。

ここでグッドニュースです。

睡眠もダイエットもサポートする
ホルモンのひとつに

「オキシトシン」

と言うものがあり、これは女性が
美しく痩せるためにかなり重要です。

さてこれまで、美しく痩せる
ダイエットのノウハウとして、

食事やトレーニングなど様々な
方法を紹介してきましたが、

睡眠の質を上げ美しくダイエットする
ための興味深い方法の1つの条件に、

「仲のいい恋人、パートナーがいる」

というものがあります。

なぜなら、痩せホルモンを
十分に分泌させる方法というのは、

つまり美しく痩せるための
最高の運動はセックスなのです。

「性行為1回分のカロリー消費は、
30分のジョギングを行った場合と同等である」

と言うデータもあるそうですが、

単純なカロリー消費それ以上に
美容効果、美しく痩せる秘訣である
あるホルモンに秘密があります。

「オキシトン」ホルモンの効果

1994年にイタリアで開催された
「ユーロスリープ学会」という
睡眠研究学会では、

「快眠のための最も効果的な方法は
就寝前のセックスである」

という研究結果が発表されました。

パートナーとの愛情スキンシップの前後で
活動スイッチのオンとオフがハッキリと
切り替わることで眠りやすくなる

というのがその理由です。

さらに女性の場合、行為時に
オキシトシンというホルモンが
分泌される事が分かっています。

オキシトシンは

「信頼ホルモン」「愛情ホルモン」

とも呼ばれ、体中が安らぎで
満たされる作用があります。

そのため、精神が安定する効果があり、
安眠しやすくなるのです。

そしてこれが美容につながるのです。

この素晴らしすぎる貴重なホルモンは
妊娠や授乳なども司るホルモンであり、

残念ながら男性はこの効果はないようです。

女性にのみ与えられた特権とも言えますし、
ダイエット、アンチエイジングのためにも、
最大限に活用すべきだと思います。

スキンシップと睡眠の質の関係

ベッドルームでのパートナーとの
スキンシップの後というのは、

眠りが深く安定するため、
美容に効果的なホルモンである
オキシトンの分泌は盛んになりますから、

ダイエットには最高の条件が揃う事になります。

ダイエットコンサルを受ける中で、

「ベッドに入ってもなかなか眠れない」

という悩みを良く聞くのですが、

その原因のひとつとして考えられるのが、

生活が不規則な人に多いパターンとして、

眠りが習慣づけられていないと
疲れ切るまで眠れないような習慣に
なってしまっている傾向があります。

なので、

ベッドルームは苦痛な場所

と認識している人も少なからずいます。

不眠で悩む人の特徴として、
ソファーでウトウトと少し寝てしまい、

肝心の寝る時間になって眠れない
と言った不規則な睡眠周期に
ストレスを抱える人もいます。

ここで、
無理やり起きようとしても
生活のパフォーマンスは上がらず

逆にいつも疲れがたまってしまい
食欲だけが増して行ってしまいます。

まさに負のスパイラル…

これが睡眠の質の低下による
肥満につながっていくのです。

美容・健康・長寿全てに
悪影響を及ぼしてしまうのです。

だからこそ睡眠が大事ですし、
睡眠前の時間の過ごし方というのは
人生のクオリティを司るのです。

睡眠ダイエットの最大の秘訣

こうした不眠の原因パターンは、

いわゆる寝る事と起きる事の
切り替えがうまく行っていない時です。

では「睡眠」と「覚醒」の
切り替えスイッチを上手に操るのは
どうすればいいのでしょうか?

その答えは、

今回のテーマのオキシトシンを
考慮した環境づくりにあります。

例えば、

「ベッドに入るのは、
“眠る時”と”セックス”のときだけ」

とルールを決めるのはどうでしょう。

ベッドに入って眠れずに
悶々としている時間が多いと

ベッド=不眠で苦しむ時間

というネガティブな
条件反射ができてしまいます。

ベッドルームが不快な感覚とマッチしてしまい
これではますます寝るのが苦しくなります。

これを防ぐためにも
眠る時とセックスの時以外は
ベッドを使わないようにすることです。

そしてベッドと快を結びつけるのです。

さらに言えば、そこにホルモンの
パワーを加えれば相乗効果となります。

ベッド=セックス+睡眠

となるならば、健康的で
ポジティブなプラスの条件反射として
脳にもインプットしやすいはずです。

ダイエットの成功はパートナーが肝心?

こうしてさらに、オキシトンという
愛情ホルモンを分泌させる事ができ、

その美容効果により、女性はさらに
美しくスリムになる事が可能になります。

ダイエットは苦痛を伴うと
長続きできません。

孤独では戦うことはできません。

素晴らしいパートナーがいれば、

さらに美しくなりたい動機にもなります。

それだけでなく睡眠前の工夫次第で
愛情ホルモンを上手く使えば女性はさらに
美しく健康的になる事ができるのです。

さらに幸せになることもできます。

こういった意味でも
睡眠ダイエットの最大の秘訣は
最高のパートナーと巡り会う事
と言えるかもしれません。

では、残念ながら現状では、恋人や
パートナーがいない場合
どうすれば良いのか?

次回はそうした対策も含めて効果的な
睡眠ダイエットの手法を紹介していきましょう。

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