ダイエットと体型、体重維持の為の目標設定とコーチングの質問

今回のテーマは、

ダイエットと体型、体重維持の
為の目標設定とコーチングの質問

について紹介します。

「１０年前の理想の体重と、
今の理想の体重は同じですか？

それとも違いますか？」

…

これは私があるコーチから
受けた質問をヒントに舌質問です。

ちょっと太り気味だと
自覚していた私は、

気軽なノリでダイエット
コーチングを依頼しました。

そのとき「理想」なるものが、

いかに曖昧で移ろいやすい
ものかを痛感しました。

目標達成コーチングを紹介している
身としてはかっこ悪いですが、

告白しますと、

スポーツクラブに通っていた
２０代後半の私の体重は、

６０kg前後でした。

その後、肥満への危機感を抱き、

かつてないほど真剣に
ダイエットを考え始めた頃の
私の目標体重でもありました。

ダイエットとコーチングと目標設定

この記事を書いている段階で、

後一歩及ばずの
６２～６２．５kgあたり、

もう少しで目標達成、

と言いたい所ですが、

６０kgだった頃の私は、
あと２kgくらい絞り込みたくて
スポーツクラブに通っていたのです。

実際、部活に励んでいた
学生時代は、

５７～５８kgくらいでした。

年齢とともに体型が変わる事を、
ことさら気に病む事はないと思います。

そもそも運動力が違いますし、
基礎代謝も違うので、

理想にとらわれすぎる
必要もないでしょうが、

若い頃に持ったいたはずの基準が、

知らず知らずのうちに
瓦解して行く事だけは、

なんとか避けるべきです。

ダイエットと体型、体重維持の為の質問

理想の体型、体重維持の為の
目標設定をするためにここで質問です。

「１０年前のあなたが、今、

乗っている体重計の針を見たら
開口一番に何と言いますか？」

…

私だったら「ヤバい！」
と言うと思います。

あるいは数字が信じられず

「この体重計、壊れて
いるんじゃないの」

と言うかもしれません。

だけど実際の私は、

「うん、まずまず順調にきているぞ」

とダイエット作戦の
進捗に自己満足している訳です。

本音の所では、

アスリート時代を基準にして
頑張ろうとなんて思っていません。

この位を維持できれば良いや、
という気もしています。

ダイエットコーチングのテクニック

ただ注意が必要なのが、

このくらいというラインに
強い基準がないと、

メタボオヤジ化の
まのサイクルにハマります。

あなたの周りにもそう言う人が
いるかもしれませんし、

あなた自身もそうかもしれません。

ここで質問です。

「最終的に何kgを
維持する事を決断しますか？」

…

ここでコーチングの
テクニックを説明しておきましょう。

今回の質問は、

何kgになる事が目標？

ではなく、維持する事に
焦点を当てているのがポイントです。

ダイエットの失敗は

その体重を減らすのを
目標にする事にあります。

そうすると、達成した時点で
目標がなくなってしまいます。

後はリバウンドあるのみです。

始めから体重や体型を
維持し続ける事を想定して、

燃え尽きないように行動する、

そのための目標設定をする

これがダイエットの長い戦いを
勝ち抜く為の鉄則なのです。