「 ストレスフリーで毎日元気に働く極意 」カテゴリー

冷え症は睡眠不足、不眠の原因になる、睡眠と血液の循環の関係

寝る前の甘いものが良くないのは、 血糖だけが問題なのではありません。 身体を冷やすという事も 見過ごす事が出来ないポイントです。

記事を読む

NO IMAGE

スイーツやお菓子など甘いものは睡眠不足、不眠をもたらす

食べ物が睡眠に及ぼす影響は 大きいのですが、 その詳しいテクニックは以前紹介した、 睡眠ダイエットのテーマも ぜひ参考にして欲し

記事を読む

お酒、アルコールが睡眠に与える健康被害、睡眠中の肝臓の影響

寝酒の習慣は睡眠への悪影響以外に もちろん、肝臓を悪くしてしまいます。 特に睡眠前にお酒を飲むと、 体内でのアルコールの分解が遅れ

記事を読む

寝酒の睡眠への害、不眠とレム睡眠へのデメリットは大きい

「ナイトキャップ」 とも呼ばれる寝酒は、 少し前まで快眠法の一つとして 取り上げられてきましたが、 最近では寝酒の害は 世界的

記事を読む

温泉でぐっすり睡眠が取れる理由、足湯の不眠への効果、効能

前回、入浴と睡眠の関係について 紹介してきましたが、 入浴は上手くやれば 質の高い睡眠の最高のサポートになりますが、 逆に間違え

記事を読む

ぬるま湯で半身浴が質の良い睡眠、不眠症解消に効果的な入浴法

まず一般的に言われている、 睡眠に関するコツに関して整理していきましょう。 夜になると、睡眠の準備に 身体は入ります。 だからこ

記事を読む

寝る前に音楽を聴くと不眠、睡眠の妨げに、聞くならクラシック

前回紹介した読書の 睡眠へのデメリットと同じ意味で、 寝ながら音楽を聴くというのもお 勧めしません。 特に、歌詞の付いて曲は

記事を読む

寝る前に面白い本を読む読書は睡眠を妨げる睡眠不足の原因

寝る前に読書をするというのは、 睡眠にとって、 良いという意見もあれば 悪いという意見もあります。 ただここで私はあえて ダメ

記事を読む

全身の緊張がもたらす寝付けない、寝れない、不眠のメカニズム

前回紹介した、 「頭の中のつぶやき」が 「心の睡眠」の障害の代表でしたが、 では「体の睡眠」については どうでしょうか? 体の

記事を読む

頭の中で独り言、考え事をするのが寝付けない、不眠の元凶

「人間は考える葦である」 これは哲学者であるパスカルの 言葉として有名ですが、 人間は弱い葦のような存在だが、 思考する存在とし

記事を読む

1 10 11 12 13 14 15 16 17