仕事に健康に学習に効果があるイメージトレーニングの心理学

仕事に健康に学習に効果があるイメージトレーニングの心理学
今回のテーマは、

仕事に健康に学習に効果がある
イメージトレーニングの心理学

について紹介します。

これから世界は
情報化社会、グローバル化社会が
ますます進むと言われています。

こうした時代に成功し、人生を
充実させることができる人は、

脳の力をうまく使える人です。

原始時代であれば

肉体の力、己の腕力が
もっとも大切な要素だったでしょう。

しかし脳が発達した人類は
どんどんど技術を進化させ、

脳を使うようにシフトしてきました。

そして時代はこれまでの
産業化時代のと特徴である

ただがむしゃらに働けば
成功できる時代も終わっています。

そこで、

仕事でも健康でも学習でも、

イメージトレーニングというのは
これからの時代の武器になるでしょう。

SEだった斉藤さんが
胃を壊してしまったのは、

半分管理職的な立場にある
職域リーダーに任命されたからです。

もともと職人肌で、

端末に向かってちまちまと
プログラムを書いているのが好きだった
斉藤さんにとって、

人に指示したり、人間関係を
調整したりする能力が必要な管理職は

大の苦手と言ってもいい状態でした。

スポンサーリンク

イメトレで健康を回復させる

退院してきても、

しばらくすると体調が悪くなって
また入院してしまう、

そんな事を繰り返していました。

しかし、

イメージトレーニングと
呼ばれる方法を試してみてから、

斉藤さんの症状は快方に向かいました。

温泉に入って、
ゆったりくつろいでいる」

「芝生の上に横たわって
ゆったり日光浴している」

といったイメージを
朝晩二回、15分ずつ
頭の中で描くというものです。

彼は脳の力だけを使って
体を回復させたのです。

副作用もなく、お金もかからない、

最強の健康法だと
話してくれました。

もともと人間関係は
よい職場だった事も幸いして

今の所、斉藤さんの
胃は大丈夫のようです。

健康で楽しく仕事ができています。

「想像するだけでうまく行くはずない。。」

と敬遠する人も多いですが、
イメージトレーニングは心理学的にも
効果には根拠があるのです。

仕事に健康に効果があるイメージトレーニング

心の状態と体の状態は
実に密接な関係を持っています。

精神的に安定していて
気分がいいときは仕事もはかどり、

よいアイデアが思い浮かび、
人間関係もうまく行きます。

しかし、心にストレスが
溜まっていたりすると、

集中力がなくなって
仕事は散漫になり、

アイデアもでないものです。

食欲もなくなり、眠れなくなります。

すべてが悪い方に逆回転
してしまうのです。

この状態から脱するために、
様々な方法が開発されています。

なかでも、どこでも手軽に
できるものが

「イメージトレーニング」です。

仕事を始める前、
学習を始める前など、

イメージトレーニングを
付け加えるだけで、

その効果は倍増していくのです。

心理学的根拠のあるイメージトレーニングの方法

トレーニングと言っても、

簡単に言えば、
心に楽しい心安らかなイメージを
思い浮かべるというだけのものですが、

効果は絶大なので、
一度試してみる事をお勧めします。

特別な道具は不要で、
どこでもできます。

ただ、静かな集中できる場所で
ゆったりとした楽な服装で行う方がよいです。

ステップ1.

楽な姿勢で椅子に座ります。

正座やあぐらでもかまいません。

ステップ2.

目を軽く閉じて、
何も考えないようにします。

雑念が浮かんできても、
浮かぶがままにしておきます。

ステップ3.

できるだけゆっくり大きく
息を吸い込みます。

そしてゆっくりと腹を
へこませながら息を吐きます。

始めは1分間に10回程度、
慣れたら8~7回に落とします。

ステップ4.

「一つ、二つ、三つ、…」

と自分の呼吸を数え、

そのカウントに意識を集中させます。

途中で数が分からなくなる事も
ありますが、

始めから数え直しましょう。

100くらいまで数えると
雑念が消えてきます。

ステップ5.

心の中に、自分が最も
リラックスしている状態を思い描きます。

心が和み楽しくなる
イメージを浮かべます。

自分が夢見ている将来の
自分の姿と言ったものもよいです。

これを1~2分続けます。

ステップ6.

深呼吸を3回

頭から足へ軽く静かに
全身をなでます。

緊張がほぐれたら
ゆっくり目を開きます。

アメリカの成功哲学の権威である
ジョセフマーフィーさんはこう言っています。

「よい事を思えばよいことが起きます。
悪い事を思えば悪いことが起きます。
これが潜在意識の法則です。」

仕事や健康、学習以外にも
様々な効果があるでしょう。

ぜひイメージトレーニングに
励んでみてください。

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

こちらの記事もおススメ

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>