エリスのABCDE理論:思い込みを変化させる心理療法の特徴

人間には固定概念が生まれます。

だからこそ物事を偏った
見方しかできなくなるのです。

この視野に変化を加えるのは
やはり他人からのサポートがいります。

アメリカの臨床心理学者の
アルバート・エリス(1913~)が
創始した心理療法がABCDE理論です。

彼はもともと精神分析家でした。

ところが、精神分析の
治療効果と効率の悪さから、

「洞察が得られても症状が
治らない場合が多い」

と考えるようになり、
精神分析から決別します。

彼の初期の理論は
ABC理論と言われます。

ある出来事をA(Adversity=逆境)とし、
Aを解釈するのがB(Believes=信念)で、
その結果生じる感情がC(Consequences=結果)です。

このABC理論によれば
出来事が同じであっても、
それを評価する信念が
不適切であれば、

必要以上に落ち込んだり、
劣等感にさいなまれたり
攻撃的になるとされます。

その原因は
イレイショウナル・ビリーフにあります。

これは

「全ての人から愛されなければならない」
「過ちを犯した人は徹底的に断罪されなければならない」

といった思い込みです。

そしてこうした思い込みを
都合よく変化させることができれば、

まさに人生が変わるということです。

●思い込みを破壊する

エリスはイレイショナルビリーフを
改善する為に、

ABC理論にさらに

D(Dispute=反論)
E(Effect=効果)

をつけ加えてABCDE理論としました。

彼は

「この世に絶対過ちを
起こさない人なんているんですか?」

「例え全ての人から愛されなくても
あなたの価値が変わるわけではありません」

などと言って、
患者のイレイショナルビリーフを粉砕し、

新しい見解やチャレンジへと
患者を導きました。

適切な質問によって患者を導く、

これはコーチングや成功法則でお
応用されている考え方ですが、

思い込みや信念を変化させるには
ちょっとしかきっかけがあれば可能なのです。

治療に関しては行動療法や
暴露療法などのテクニックを取り入れるなど、

様々なテクニックをオープンに
活用することを勧めています。

非合理的信念への反論を
自分でノートに列挙する方法
なども用いられます。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

こちらの記事もおススメ

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>