効率的なイメージトレーニングでパフォーマンスが向上する

効率的なイメージトレーニングでパフォーマンスが向上する
今回のテーマは、

ビジネスもイメージトレーニング
でパフォーマンスが上がる

について紹介します。

スキルを上達させるため、

「練習や努力は裏切らない…」

確かにそうだと思います。

しかし、

どうせやるなら効率的な
努力をするべきでしょう。

だからこそ、

ただ漠然と無意識に努力をして
練習をするよりも、

イメージの力を加えた方が
はるかに効率的なわけです。

ここで、

イメージトレーニングを
効果的に行う上で参考になる
実験があります。

バスケットボールに
フリースローというものが
あるのですが、

反則判定を受けた時に、

ゴール下の台形ラインの
頂上にある半円から、

一人でシュートをするものです。

このフリースローの練習の
成功率の実験があります。

三つのグループに分かれ、

一つ目は、

ただフリースローを
投げるグループ、

二つ目は、

横になってフリースローが
入るイメージトレーニング
だけを行ってから、

実際にシュートをするグループ、

三つ目は、

フリースローを打つ動作と共に、
イメージを行うグループです。

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イメージトレーニングでパフォーマンス向上

あなたはこれらの中の
どのグループの

フリースロー成功率が
最も高かったか分かるでしょうか。

一番成功率が高かったのは、

身体を動かしながら
イメージトレーニングを行った
三つ目のグループです。

恐らく正解を導き出せたでしょう。

では、二番目に
成功率が高かったグループは
どちらでしょうか?

実際には、普通に
フリースローを打ったグループと

イメージトレーニングだけをして
フリースローを行ったグループに、

あまり差はありませんでした。

ここにパフォーマンスが向上する
為の法則が見出せます。

パフォーマンスが上がる練習方法

この実験から導き出せる
結論としては、

ただイメージトレーニングを
行うよりも、

身体を動かしながら
イメージした方が、

トレーニング効果が高い
ということです。

本番で行う動作を実際に
たどりながら、

同時にイメージを思い浮かべます。

例えば、

大事なプレゼンのイメージ
トレーニングを行うならば、

実際にプレゼンの
予行演習を行いながら、

イメージを作って行った
方が効率が良いのです。

効率的なイメージトレーニングのコツ

実際にしゃべり、アクションも
ジェスチャーも声の抑揚も
本番を想定して行い、

聞いている人たちの気持ちを
感じながら、

プレゼンが成功する様子を
イメージする訳です。

これが素晴らしいプレゼン能力
を向上させる訓練になります。

さらに言えば、実際に
プレゼンが行われる場所に足を運び、

その会場でリハーサルを
行えればもっと効果的だと
思います。

会場でリハーサルをするのが無理なら、

会場の前まで行ってみる
のも良いかもしれません。

部下を指導する場合も
同じことが言えます。

ただ口頭で教える、

或はテキストなどで教えるよりも、

一度実地を体験させる方が
よほど学習効果は上がります。

体験させた上で、
次にどのような行動をとったら
良いかをイメージさせます。

その中で実際の行動と
イメージとのギャップを埋めて行く
努力を評価することが重要でしょう。

こうしたメカニズムを理解するほど
効率的な練習や準備ができます。

イメージトレーニングの効果を
ぜひ取り入れてください。

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