森林セラピー、森林浴のストレス解消とリラックスの健康効果


今回のテーマは、

森林セラピー、森林浴のストレス
解消とリラックスの健康効果

について紹介します。

最近の私のお気に入り
アクティビティは、

「湧水」巡りです。

山にハイキングに出かけ
湧水を汲みに出かけるのですが、

山の空気と水を頂くことで、

心身が奥底の方から
リフレッシュすることを感じます。

健康、美容、長寿のため
ストレス解消は欠かせないものですが、

外に出てリラックスし、

英気を養うという意味では、

森林浴がお勧めです。

木々に囲まれると、

人間は不思議と落ち着いた
気分になるものです。

森林浴をすると、

都市部にいる時に比べて

コルチゾール
(唾液に含まれるストレスホルモン)

の濃度が低下するそうです。

また血圧や心拍数も下がります。

つまりストレスが軽減されている訳です。

綺麗な空気を思いっきり吸うことは
アンチエイジング効果もあり、

森林浴の力を借りてストレス解消と
リラックスで健康効果もアップします。

森林セラピー、森林浴の健康効果

確かに都会は住みやすい
便利な場所ですが、

自然と触れ合う機会が減ります。

こうした環境に人間の心身は
少しずつ磨耗してくるようです。

そこで定期的に自然に触れると、
心身機能は回復するのです。

免疫機能が低下した人が、

森林浴をして正常値にまで
回復したという話もあります。

実際に研究結果でも、

森の木々の健康への効果は
実証されているようです。

樹木が発するフィトンチッド
という物質が、

そうした効果をもたらすようです。

このフィトンチッドは、

樹木や昆虫や動物から
身を守る為に放出するものです。

つまり殺虫、抗菌作用
もあるのです。

自然の中に入って行く効果は
それだけではありません。

小川のせせらぎや小鳥の
鳴き声を聞いた時にも、

同じような効果があると言います。

人間の遺伝子には、

大昔に森で生活していた頃の
記憶が残っているのかもしれません。

気持ちを落ち着かせ、ストレス
解消効果をもたらしてくれるのが
森林浴です。

頭のリフレッシュにも繋がります。

脳にとっての刺激にもなります。

気が滅入ってきたなと感じたら、

森へ出掛けてみるのが良いでしょう。

きっと思いがけない健康効果の
恩恵を受けられるはずです。

森林セラピーでストレス解消

もちろん近所であっても
木々が豊かな公園などに足を運べば、

気軽にリフレッシュできるはずです。

もう少し本格的にこのように
森林浴をしたいときには、

科学的に効果が証明されている
場所に行くと良いでしょう。

オススメのスポットとしては、

NPO法人「森林セラピーソサエティ」
によって認定され、

人への実証研究でリラックス効果
が認められている、

森林セラピー基地があります。

北海道から沖縄まで、

全国に52カ所ある森林セラピー基地、

そこには森林散策コースが
設けられています。

また、森林セラピープログラムもあり、

宿泊施設には健康に
配慮した食事も用意されていますから、

旅行がてら滞在してみては
いかがでしょうか。

子供達にとっても楽しい
アクティビティとなるはずですし、

自然というのは色々なことを
教えてくれる教育の場にもなります。

都会を離れリラックス効果を
感じる事は大切です。

森だけでなく、自然を感じる事は、
人間に良い効果をもたらします。

例えば山です。

本格的な登山は難しいとしても、

低い山や高原を歩くのは
気持ちがいいものですし、

適度な運動にもなります。

東京からでは、高尾山が

老若男女を問わない
人気スポットになっています。

森林浴の健康効果でアンチエイジング

世界的にも、コーカサス地方
など長寿地域は、

山の近くや高地、高原が多いのです。

空気が澄んでいますし、
水も綺麗です。

長く住めば体内の活性酸素も
減って行くのでしょう。

そうすれば老化防止にもなります。

もちろん生活において
自然に運動をする効果もあり、

また近隣で取れるフレッシュな
農作物を食べれば、

栄養価も高いものとなります。

また、高地ではエネルギー消費が
活発になりますから、

食べる量が増えさえしなければ
内臓脂肪が減ると言う効果もあります。

日本には「名山」や「霊峰」
という言葉もあり、

山は古くから信仰の対象
になってきました。

いわゆる最近はやりの
パワースポットの多くも、

森に囲まれた神社や霊峰と言われる
山であることが多いです。

山に入る事で修行をして
悟りを開こうとしたり、

心を清めたりと言った
精神性もあります。

仏教においても、山中や
山の麓があるお寺やお堂が
教えの場になってきました。

日本人は昔から、

山が持つパワーに気づいていた
のかもしれません。

そんなパワーを現代人も
大いに受けると良いでしょう。

山にハイキングなど出かけ、
都会に帰ってくると、

その空気や水の質の違いに
気付かされ驚きます。

普段は当たり前のようで
気づかないものですが、

人生を幸せにする最高の
土台となるのは、

こうした水や空気、土など
自然の恵みなわけです。

こうした恩恵に気づくためにも
定期的に森林浴に出かけ、

自然の豊かさに触れると良いでしょう。

森林セラピー、森林浴のストレス解消と
リラックスの健康効果を
オススメします。

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